Tips Agar Konsentrasi dalam Belajar

Kemampuan berkonsentrasi dengan baik adalah salah satu faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam belajar. Tidak sedikit dari kita yang memiliki masalah dalam berkonsentrasiatau fokus kepada hal tertentu. Misalnya ketika sedang belajar otak mudah lelah sehingga tidak mampu mengerjakan tugas dengan baik dan hasilnya tentu tidak baik pula.

Masalah ketidakmampuan dalam berkonsentrasi ini bukanlah hal sepele, hal kecil seperti inilah yang menentukan apakah seorang bisa berhasil atau tidaknya. Mereka yang bisa fokus berkonsentrasi dengan benar akan lebih mendapatkan hasil yang jauh lebih baik dibanding mereka yang kesulitan dalam berkonsentrasi.

Contoh kecil, ketika kita shalat saja sekitar 5 menitan, untuk menuju sebuah kekhusyuan itu sulitnya luar biasa. Ada saja pikiran-pikiran yang menghalangi kita untuk fokus dalam shalat tersebut. Kendati dipaksa untuk fokus namun kadang tetap saja ada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Faktanya, sebuah penelitian membuktikan bahwa otak kita hanya mampu berkonsentrasi dengan benar-benar baik selama 30-60 menit termasuk istirahat beberapa menit di dalamnya. Nah, bagaimana dengan mereka yang belajar atau mempunyai pekerjaan selama 8-10 jam per hari? Apakah bisa kita berkonsentrasi secara lama sesuai jam tersebut? Nah berikut ini akan diuraikan mengenai beberapa tips Agar Otak mampu Berkonsentrasi secara lama :

1. Bulatkan niat

Meskipun sepele namun niat yang bulat dan benar akan membantu anda berkonsentrasi dalam pekerjaan anda. Berikan sugesti-sugesti kepada alam bawah sadar bahwa anda akan fokus mempelajari yang sedang anda lakukan. Jangan lupa juga dengan diiringi doa kepadaNya agar diberi kekuatan dalam belajar.

2. Buat Target pencapaian

Pastikan anda membuat target-target yang jelas dan mampu dijangkau oleh otak. Jangan pernah menarget pekerjaan yang menurut anda sendiri sangat tidak mungkin. Karena dengan begitu otak akan mengirimkan informasi dan sugesti kepada anda sendiri bahwa pekerjaan itu pasti tidak bisa dilakukan dan anda pasti tidak bisa.

Jika anda mempunyai target belajar selama 5 jam, buatlah target jangka pendek misalnya, saya harus menyelesaikan tugas ini hanya dalam 2 menit. Nah jika begitu otak akan menganggap pekerjaan itu mudah dan apabila berhasil akan ada sebuah kegembiraan yang menjadi modal untuk mencoba ke langkah selanjutnya, dan seterusnya. 

3.Buatlah Kondisi senyaman mungkin

Kondisi lengkungan yang nyaman dan tenteram juga menjadi salah satu faktor kemampuan berkonsetrasi dalam belajar. Karena lingkungan yang mendukung akan membuat kita nyaman berada disana. Sebelum anda melakukan tugas anda, ada baiknya anda bersihkan dauhulu tempat sekitar, hindari hal-hal yang berpotensi menggangu proses belajar atau bekerja seperti suara televisi, radio, handphone, dan sebagainya.

Ciptakan lingkungan yang bersih dan wangi, maka akan mendukung proses bekerja anda menjadi lebih baik.

4. Lakukan jeda istirahat secara berkala

Proses belajar yang terus menerus tiada henti selama 5 jam berturut-turut tidaklah sehat. Oleh karena itu dibutuhkan sebuah istirahat atau peregangan secara berkala setiap 30-45 menit sekali. Tapi istirahat jangan terlalu lama karena justru akan menimbulkan rasa malas. Cukup menggerakan tubuh atau berdiri memandang keluar sebentar atau meminum air sejenak akan bisa membuat proses belajar lebih fresh dan nyaman.

5. Dukungan dari Lingkungan Sekitar

Jika anda sedang bekerja membuat laporan di Komputer, siapkanlah terlebih dahulu hal-hal yang mendukung dengan tugas yang anda lakuka tersebut. Jangan sampai ketika bekerja anda malah sibuk mencari sesuatu barang yang atau mencari informasi lain. Ini akan sangat membuyarkan konsentrasi anda.

Cara Agar Badan Tetap Wangi Sepanjang Hari

Bau badan yang wangi dan harum tentu akan membuat Anda jadi percaya diri karena bisa menyenangkan orang-orang di sekitar Anda. Mereka akan lebih respect pada Anda dengan pengaruh bau wangi di tubuh Anda. Pada postingan terdahulu sudah di share Cara menghilangkan bau badan, dan kali ini saya akan share bagaimana cara membuat tubuh Anda agar tetap wangi dan harum sepanjang hari 24 jam.

Jika Anda menginginkan badan yang wangi dan harum sepanjang hari, maka Anda bisa mencoba beberapa tips agar bau badan tetap wangi berikut ini:

1. Mandilah dengan air dingin dan dengan sabun wangi yang tahan lama. Sabun bisa berbentuk batangan atau cair/shower  gel . Sabuni ke seluruh tubuh sampai ke bagian-bagian lipatan, seperti selangkangan, ketiak dan belakang lutut. Ikatlah rambut atau pakai shower cap  agar bagian punggung dapat dengan mudah Anda sabuni. Wangi sabun tidak menyebar, jika Anda mencium kulit Anda, barulah terasa wanginya.
2. Saat keramas, pakailah sampo dan kondisioner yang mempunyai wewangian yang segar dan tahan lama. Sehingga, tidak saja tubuh yang beraroma kesejukan, tetapi bagian rambut juga. Si Dia pun saat mencium kepala Anda, pasti akan terkesan dengan wanginya.
3. Body lotion  adalah salah satu produk yang dapat menyebarkan aroma yang tahan lama. Anda dapat memilih wangi buah-buahan segar seperti orange , bunga-bungaan seperti rose atau lily serta tumbuh-tumbuhan.
4. Body mist  biasanya mempunyai wangi yang tidak terlalu tajam karena banyak mengandung air. Sehingga, dapat lebih banyak disemprotkan ke tubuh dibanding parfum. Sebaiknya body mist  mempunyai wangi yang serupa dengan wangi body lotion  agar wanginya seirama. Jika Anda ingin memakai parfum, semprotkan sedikit saja ke bagian leher, pundak dan pergelangan tangan, karena parfum mempunya wangi yang lebih kuat dan tahan lama dibanding body mist .
5. Bagian tubuh sudah wangi, jangan lupakan memerhatikan kesegaran mulut. Setelah Anda menggosok gigi, Anda perlu berkumur-kumur dengan obat kumur agar sisa-sisa makanan benar-benar keluar dari mulut. Obat kumur ini dapat Anda gunakan kembali setelah makan siang dan sore hari saat Anda ingin pergi bersama teman-teman. Intinya adalah jaga nafas Anda agar selalu fresh  setiap saat.
6. Ketika Anda harus berjalan di tempat yang panas, dan rambut Anda mulai agak bau keringat, Anda dapat menyemprotkan sampo kering atau dry shampoo. Rambut yang lepek dan bau akan menjadi kering, bersih dan wangi kembali.

Tips Agar Rambut Cepat Panjang

Rambut adalah mahkota wanita sehingga wanita selalu ingin mahkotanya tersebut terlihat tetap indah dan tergerai dengan panjang. Memiliki rambut yang panjang dan indah adalah impian bagi kebanyakan wanita. Oleh karena itu banyak sekali orang yang mengidamkan untuk memiliki rambut panjang yang indah. Namun biasanya membutuhkan waktu yang agak lama untuk membuat rambut pendek anda menjadi bertambah panjang. Hal ini juga tergantung dari shampoo apa yang anda gunakan. Lalu bagaimana sih cara agar rambut cepat panjang ? simak dibawah ini

Cara Agar Rambut Cepat Panjang Dari Dalam

a.    Mengkonsumsi Air Putih.

Air putih memiliki banyak sekali khasiat yang sangat bagus untuk tubuh, termasuk untuk rambut kita. Kekurangan cairan tubuh dapat membuat rambut menjadi kering dan cepat rapuh sehingga untuk mencegahnya, kita harus meminum air yang cukup untuk mencegah rambut menjadi kering dan cepat patah.

b.    Mengkonsumsi Protein. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein juga baik untuk membuat rambut kita cepat panjang. Beberapa jenis makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, susu, telur, dan ayam adalah makanan sumber protein yang bisa membantu merangsang pertumbuhan rambut anda.

Cara Agar Rambut Cepat Panjang Dari Luar

a.    Menggunakan Kulit Apel. Kulit apel ternyata juga baik untuk merawat rambut anda setelah diketahui berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya yang dapat memperlancar sirkulasi darah ke kulit kepala. Jika sirkulasi darah di kepala lancar, maka pertumbuhan rambut pun akan terangsang. Cara merawat rambut menggunakan kulit apel adalah dengan mengoleskan kulit apel yang sudah dihaluskan. Setelah itu, diamkan rambut selama sekitar 20 menit, lalu bilas dengan air bersih.

b.    Menggunakan Minyak Zaitun. Cararnya adalah dengan meneteskan minyak zaitun secukupnya sampai merata ke seluruh kulit kepala lalu pijit kulit kepala secara perlahan. Ulangi cara ini secara rutin setiap pagi dan jangan lupa untuk selalu membilas rambut hingga bersih setelah mengoleskan minyak zaitun ke kulit kepala. 

c.     Menggunakan Jeruk Nipis. Selain terkenal karena kandungan Vitamin C nya yang tinggi, jeruk nipis juga bisa anda gunakan untuk memanjangkan rambut anda secara alami. Caranya adalah dengan mengoleskan air perasan jeruk nipis dari ujung sampai pangkal rambut. Setelah itu pijit pelan kulit kepala selama 15 menit, lalu bilas sampai bersih.

d.    Perhatikan Frekuensi Keramas. Keramas memang baik dilakukan, akan tetapi jangan terlalu sering keramas karena akan menimbulkan dampak yang buruk bagi rambut anda. Shampoo memiliki kandungan bahan kimia yang banyak sehingga jika anda sering menggunakan bahan-bahan kimia tersebut untuk rambut anda, bisa membuat keadaan rambut semakin buruk. Itulah kenapa anda dianjurkan untuk keramas paling tidak dua hari sekali. 

e.    Creambath. Disarankan untuk melakukan creambath sekali setiap bulannya. Hal ini dimaksudkan untuk membuat kepala menjadi sejuk karena anda mendapatkan pijatan saat creambath yang bagus untuk menghilangkan stres. Selain itu, creambath bisa membuat peredaran di kepala menjadi lebih lancar sehingga rambut anda akan tampil lebih indah dan mendorong pertumbuhan rambut. 

f.      Hindari Rambut Kering. Usahakan untuk tidak menggunakan blow dry terlalu sering karena membahayakan rambut dan bisa membuatnya mudah rontok, kering, dan juga kusam karena terlalu sering terkena angin yang dihasilkan oleh blow dry. Oleh karena itu sebaiknya anda mengeringkan rambut secara alami saja, yaitu dengan menganginkan diluar rumah sehingga membuat rambut anda tetap sehat.

Tantangan Langsing dalam 25 Hari

Hidup sehat datang dari mindset yang benar. Bukan hasilnya yang penting, tapi prosesnya, bagaimana mereka mengubah gaya hidup mereka. Diet adalah manajemen makan. Program diet yang sukses adalah, diet yang menjadi gaya hidup yang menetap, bukan cuma 25 hari. Perilaku mereka tidak akan kembali ke perilaku yang lama. Sebetulnya tubuh yang langsing dan keren, refleksi dari tubuh yang sehat, bukan refleksi dari treatment instan. Yuk, coba program diet yang diberikan praktisi gaya hidup sehat dr. Dr. Phaidon Toruan!

1.  Bebas Gula.

Gula adalah zat yang menyebabkan tubuh memproduksi hormon insulin sangat tinggi, yang dikenal sebagai insulin spike. Tubuh memproduksi insulin agar gula dapat segera dimasukkan ke dalam sel tubuh. Ibarat kunci dan gembok, maka insulin adalah kunci yang membuka gembok pintu sel agar gula dapat masuk ke dalam sel tubuh. Apabila tubuh dipaksa terus-menerus menerima gula dalam konsentrasi tinggi, maka fungsi insulin pun menjadi berkurang. Hal ini terjadi karena sel tubuh menjadi tidak atau kurang sensitif terhadap insulin. Akibatnya, kita berisiko menderita kegemukan, diabetes, penyakit jantung koroner, hipertensi, atau stroke.

Makanya, jika tak ingin melepas rasa manis, gula yang disarankan adalah gula aren, karena gula aren adalah gula alami. Selama diproses dengan benar, maka gula aren adalah pilihan yang relatif sehat bagi tubuh manusia.

2.  Beralih ke Karbohidrat Kompleks.

Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang kaya akan serat, artinya, pelepasan gula darah akan stabil. Contohnya, beras merah, roti gandum utuh, kentang (dengan kulitnya). Beras merah mengandung Vitamin B kompleks dan serat yang sangat penting untuk proses pengolahan energi dan pencernaan. Dampaknya bagi tubuh, energi kita lebih stabil seharian, lebih enerjik, produktif, dan stamina tinggi. Karbo kompleks lebih sukar disimpan sebagai lemak, untuk itu, lebih sehat, lebih langsing, dan berkhasiat mengurangi selulit. Dengan mengonsumsi karbo kompleks, mood juga menjadi lebih bagus, lebih percaya diri, dan tidak mudah bête.

3.  Makan Buah Sebelum Makan.

Camilan yang terbaik untuk tubuh adalah buah. Dalam sehari, setidaknya kita harus mengonsumsi dua macam buah, untuk dimakan tiga kali sehari.  Buah yang dijus boleh saja, dengan catatan, bukan jus kemasan. Makan buah sehari sepiring penuh, usus seperti dicuci, otomatis metabolisme tubuh juga akan naik. Kenapa harus sebelum makan? Tujuannya, simple, supaya ingat. Perut terisi lebih dahulu, jadi kalori yang masuk lebih sedikit. Vitamin dan mineral yang masuk itu akan membantu proses pengolahan sumber energi yang dimakan. Suasana tubuh menjadi lebih basa, sehingga mengurangi risiko kanker, osteoporosis, dan berbagai penyakit degeneratif lain.

4.  Bebas Minyak Gorengan.

Kadar lemak jenuh yang dihasilkan melalui proses penggorengan akan menimbulkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol jahat inilah pemicu penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit degeneratif lainnya.

5.  Olah raga.

Tak harus ke gym dan tak perlu ekstrem setiap hari, pilih olah raga  apa saja yang membuat Anda happy. Minimal, jalan kaki keliling mal sebelum membeli barang, itu pun bisa dihitung olah raga.

Cara Merawat Wajah

▪                  Sebelum anda menyentuh daerah wajah, sebaiknya biasakanlah untuk mencuci tangan terlebih dahulu dengan air bersih, agar wajah terbebas dari kuman dan bakteri.

▪            Bersihkan wajah dengan air mengalir dan berikan pijatan pada wajah, untuk membantu memperlancar peredaran darah. Sebaiknya lakukan pembilasan dengan benar dan akhiri dengan pengeringan menggunakan handuk bersih dan lembut.

▪       Biasakan untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit anda, setiap pagi dan malam atau setiap kali keluar dari rumah.

▪       Biasakan untuk selalu memakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agar kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.

▪               Luangkan waktu sekitar 2-3 menit setiap malam untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal ini dilakukan untuk menghilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah.

▪                Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar. Sebaiknya gunakanlah masker alami yang aman bagi kulit wajah.

▪            Perbanyak mengkonsumsi air putih setiap hari minimal 8 gelar perhari, untuk menjaga kulit wajah terlihat lebih cerah dan segar.

▪                 Minumlah Vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

▪                 Berolahragalah secara teratur agar kulit menjadi tetap kencang dan tubuh akan terbeas dari berbagai penyakit.

Setelah anda mengetahui cara merawat wajah dengan benar diatas, sebaiknya anda juga dapat mencoba cara merawat secara alami berikut ini :

1. Bengkoang

Bengkoang memiliki kandungan rotenon, pachyrhizon, Vitamin C dan B1 yang dapat bermanfaat untuk memutihkan wajah dan menghilangkan noda hitam yang disebabkan oleh jerawat. Anda dapat mencobanya denga cara mengupas dan mencuci bengkoang dengan bersih, kemudian parut hingga lembut. Setelah itu peras air bengkoang dengan saringan dan letakkan dalam wadah, diamkan selama setengah jam. Buang air tersebut dan pakailah sari bengkoang atau endapan bengkoang secara merata ke wajah anda dan diamkan selama 15 menit, bilas dengan air hangat dan diikuti dengan air dingin.

2. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mempunyai kandungan Vitamin C dan zat anti oksidan yang bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori, menghaluskan dan mencerahkan kulit wajah. Anda dapat mencoba menggunakan jeruk nipis dengan cara membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian, setelah itu peras dan ambil airnya, lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan kurang lebih selama 10 – 20 menit, kemudian cucilah wajah dengan air hangat, dan lanjutkan membasuh wajah dengan air dingin.

3. Apel

Apel mempunyai kandungan zat lastin dan kolagen yang dapat mengurangi minyak pada kulit wajah. Anda dapat mencobanya dengan cara membuat masker apel seperti berikut ini, kupaslah buah apel dan haluskan dengan menggunakan blender tanpa dicampur dengan air. Setelah itu oleskan masker apel ke seluruh wajah secara merata dan biarkan selama 20-30 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan menggunakan air hangat dan dilanjut dengan air dingin agar pori-pori kulit mengecil.

4. Tomat

Tomat mempunyai zat anti oksidan yang dapat membantu mengatasi iritasi pada kulit akibat sinar matahari, mengurangi komedo dan mencerahkan wana kulit wajah. Anda dapat mencobanya denga cara menghaluskan 1 buah tomat, kemudian campurkan dengan 1 sendok madu, oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu basuhlah dengan air hangat.

5. Alpukat

Alpukat mempunyai kandungan Vitamin C dan E yang dapat menjaga kelembapan dan memberi asupan nutrisi serta menghaluskan kulit wajah. Anda dapat mencoba membuat masker alpukat dengan cara menghaluskan daging buah dan dihaluskan dengan sendok atau blender. Kemudian oleskan pada bagian wajah secara merata dan diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air. Lakukan setiap hari agar hasilnya maksimal.